7 Jenis Makanan Pelancar Asi, yang Sehat Untuk Busui – Setiap asupan makanan yang dikonsumsi oleh ibu yang sedang menyusui, dapat memengaruhi daya tahan tubuh dan pertumbuhan buah hati. Oleh karena itu, bunda harus memahami makanan dasar yang baik untuk meningkatkan nutrisi saat menyusui.
Seperti yang diketahui, jika ibu menyusui mudah sekali merasa lapar dan sering kali memilih makanan yang tinggi lemak maupun gula. Padahal hal ini justru akan berisiko menyebabkan obesitas dan munculnya berbagai masalah kesehatan.
Nah, agar bunda tetap dan pertumbuhan si kecil tidak terganggu. Maka mencoba untuk memahami jenis-jenis makanan sehat untuk ibu menyusui.
1. Sayuran hijau
Makanan memperlancar asasi paling ampuh yang pertama datang dari sayuran berdaun hijau. Bunda bisa mengonsumsi seperti bayam, selada, sawi, kangkung, hingga brokoli. Lantaran sayuran berdaun hijau mengandung fitoestrogen yang dapat memperbanyak ASI.
Jadi bunda tidak perlu khawatir dengan mitos yang berkembang jika mengonsumsi sayuran berdaun hijau dapat menyebabkan perut kembung atau menyenangkan pada bayinya.
2. Daging tanpa lemak
Bunda boleh mengonsumsi daging, namun yang tanpa lemak. Bunda bisa mengonsumsi daging yang kaya akan kandungan protein, zat besi dan vitamin B12. Ketiga kandungan tersebut baik untuk mendukung pertumbuhan tulang, saraf maupun otot pada bayi, dan dapat mencegah anemia pada ibu menyusui.
