Padahal umumnya semua jenis olahraga baik untuk kesehatan. Namun, untuk mendapatkan manfaat tertentu, Anda harus mengetahui jenis olahraga apa yang paling cocok dan dibutuhkan. Termasuk seseorang yang ingin meningkatkan kesehatan jantung.
Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan meminimalkan risiko cedera, di antaranya;
Latihan interval (HIIT)
Latihan interval adalah latihan yang singkat tetapi dilakukan secara teratur atau dengan intensitas tinggi. Kemudian berolahraga lebih lama dengan intensitas yang lebih rendah. Olahraga ini bisa berupa lari di tempat atau push up.
Jalan santai
Meski terkesan terlalu sederhana, nyatanya jalan santai juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk jantung dan paru-paru. Bahkan, sebuah penelitian di Amerika menyatakan bahwa tidak hanya baik untuk jantung, jalan santai juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan kadar kolesterol, dan mencegah stroke.
