3. Alpukat

Selanjutnya agar bunda tidak mudah lapar saat menyusui. dan untuk mengonsumsi Alpukat. Makanan ibu menyusui jenis ini, dapat mengganjal rasa lapar dan bisa sebagai sumber nutrisi, seperti vitamin E, vitamin B, vitamin K, Vitamin C, potassium dan folat yang baik untuk Bunda serta si kecil.

4. Nasi

Selain alpukat, nasi juga dapat memperbanyak Asi dan menambah energi bagi tubuh. Lantaran sumber karbohidratnya yang melimpah. Tetapi bagi bunda yang mengalami diabetes lebih disarankan untuk mengonsumi nasi merah karena memiliki indeks glikemik rendah sehingga tidak menyebabkan kadar gula darah naik.

5. Teh hijau

Selain dapat memperlancar buang air besar, teh hijau juga dipercaya bisa memperlancar Asi. Tetapi perlu diketahui jika ada batasan – batasan tertentu untuk mengonsumsi teh hijau pada ibu hamil.

Lantaran jika terlalu berlebihan, kandungan kafein yang terdapat pada teh hijau dapat mengurangi kadar zat besi dalam ASI. Serta dapat menyebabkan gangguan tidur, gelisah dan gelisah pada buah hati.